Jak dbać o swoje zdrowie i unikać chorowania jesienią? Praktyczne porady i technologie

Jesienią, wraz z sezonem grzewczym, dla wielu osób zaczyna się także sezon chorobowy. W tym czasie można spodziewać się zdecydowanie większej liczby zwolnień chorobowych i urlopów, a kolejki do internistów zdecydowanie się wydłużają. Choroba to nic przyjemnego i nigdy nie ma na nią dobrego momentu. W końcu praca, obowiązki domowe i inne zobowiązania dadzą o sobie znać, więc nawet jeśli znajdziemy czas na odpoczynek i dojście do siebie, po powrocie do zdrowia wpadniemy w wir zaległych spraw. Jak uniknąć tego problemu? Najłatwiej nie chorować. Ale jak to zrobić? W tym artykule podpowiadamy, co można zrobić, aby nie dać się zarazkom i jakoś przetrwać trudny okres jesienno-zimowy.


Zdrowe nawyki, aby uniknąć chorowania


Jeśli nie uśmiecha nam się przeziębienie i grypa, w pierwszej kolejności warto zajrzeć do swojego talerza! To, jak się odżywiamy, ma przecież ogromny wpływ na stan zdrowia! Jakie składniki warto uwzględnić? Oto najważniejsze z nich:

  • Bez – nieprzypadkowo kiedyś był nazywany drzewem życia. Gdy jest zażywany regularnie, poprawia odporność, a w początkowym stadium przeziębienia i grypy przyspiesza leczenie, szybko obniżając gorączkę i zmniejszając katar.
  • Czosnek – produkt leczniczy doskonale znany przez nasze babcie, ale jego skuteczność potwierdzają też badania naukowe. Działa przeciwbakteryjnie, przeciwskurczowo, i antygrzybiczo. Zawiera kilka rodzajów podnoszących odporność antyoksydantów.
  • Dynia - zawiera karoteny: prowitaminę A i witaminę E, świetnie chroniące przed chorobotwórczymi intruzami, a także witaminę C, wapń, fosforu, żelazo, magnez i potas. Można podawać ją na wiele sposobów – w zupie, w cieście albo w formie pasty dyniowej czy nawet pieczonych frytek z dyni.



  • Miód – zażywany regularnie, stanowi świetną ochronę przed infekcjami. Dobrze zastępuje cukier do herbaty lub dżem na kanapce. Miód ma różne rodzaje, dlatego warto zwrócić uwagę na to, jaki produkt kupujemy. Warto wiedzieć, że na przykład miód spadziowy leczy nieżyty górnych dróg oddechowych, a miód lipowy najlepszy jest na kaszel i gorączkę.
  • Pieczarki – ich najważniejszą właściwością jest fakt, że zawierają selen, który działa antybakteryjnie i przeciwgrzybiczno. Selen jest niezbędny dla organizmu, jego niski poziom zwiększa ryzyko zachorowania na grypę

Oprócz odżywiania, zdecydowanie warto dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość snu. Lekarze są zgodni co do tego, że stres, przemęczenie i właśnie brak odpowiednio długiego odpoczynku zdecydowanie osłabiają odporność. Dlatego świetnym pomysłem na uniknięcie choroby, jest po prostu wczesne kładzenie się do łóżka. Można także pomyśleć o zastosowaniu urządzeń monitorujących sen, jak zegarki sportowe albo opaski. Po sparowaniu takiego urządzenia z aplikacją w smartfonie, uzyskamy wiele przydatnych informacji na temat swojego snu i jego wpływu na stan zdrowia.

Niezwykle ważnym nawykiem jest także regularne i bardzo dokładne mycie rąk! Jest to szczególnie istotne, gdy na co dzień poruszamy się komunikacją miejską i ogólnie bywamy w dużych skupiskach ludzi. Jeśli nasze dłonie stykają się z poręczą, klamką czy jakimkolwiek innym elementem dotykanym przez tysiące ludzi (w tym kilku już chorych), szansa na złapanie jakiegoś zakażenia jest znacznie większa, gdy nie dezynfekujemy rąk. A wtedy -  drogie suplementy diety i inne zabiegi na niewiele się zdadzą.


Jak ubierać się odpowiednio do pogody?


Odpowiedni ubiór to taki, który jest dopasowany do aktualnych warunków atmosferycznych. Pozornie prosta sprawa, w rzeczywistości może przysporzyć wiele trudności. Wbrew pozorom, nie wystarczy po prostu ubrać się ciepło. Oczywiście, zbyt lekki strój to łatwa droga do przeziębienia, ale równie dobrze można nabawić się niejednej choroby z powodu przegrzania. Zbyt duża różnica temperatur, gdy przenosimy się z gorącego pomieszczenia czy klimatyzowanego auta na zimno, także może skończyć się chorobą. Dlatego warto ubierać się na cebulkę i mieć możliwość szybkiego założenia albo zdjęcia kolejnej warstwy. Dobrze jest także dokładnie śledzić prognozę pogody, w czym może zdecydowanie pomóc stacja pogodowa.


Jak nie marznąć w nocy? Przydatne technologie


Czasem idziemy spać zdrowi, a rano budzimy się z bolącym gardłem. Wiele chorób zaczyna się od tego, że marzniemy w nocy. Z wieloma objawami przeziębienia można też rozprawić się w początkowej fazie choroby, odpowiednio długo wygrzewając się pod kocem. Ale jak zadbać o to, żeby było nam naprawdę ciepło? Na pewno może tutaj pomóc koc elektryczny oraz termofor. Jeśli problemem są wystające spod kołdry stopy, i na to znajdzie się prosta rada – specjalny ogrzewacz stóp marki.


Inhalacje dla zdrowia – dlaczego warto?


Inhalacje to metoda lecznicza znana już od setek lat. Jest ona wskazana w przypadku leczenia infekcji górnych dróg oddechowych, a więc jamy nosowej oraz gardła. Inhalacje, zwane też wziewaniem, to po prostu wdychanie pary z wód mineralnych lub roztworów leków, olejków eterycznych i ziół. Takie zabiegi stosuje się podczas leczenia przeziębienia, zapalenia oskrzeli oraz zapalenia zatok, ale również profilaktycznie. Regularne inhalacje można robić w domu, mając odpowiedni do tego sprzęt. Jeśli szukamy w pełni profesjonalnego sprzętu tego typu o dużych możliwościach, dobrym wyborem będzie na pewno inhalator BEURER IH 60. W przypadku sprzętu do inhalacji dla dzieci, kluczowy będzie przyjazny, zabawkowy wygląd. Dlatego z myślą o najmłodszych, najlepiej zaopatrzyć się w taki model, jak inhalator HI-TECH ORO Baby w kształcie słonia.


Zdrowe powietrze jest bardzo ważne!


W ostatnim czasie dużo mówiło się o jakości powietrza. Świadomość w tym temacie bardzo wzrosła, niemniej nie zawsze do końca jesteśmy świadomi, gdzie czyhają największe zagrożenia. Media skupiły się na zanieczyszczeniach związanych ze spalaniem, których efektem ubocznym, który można zobaczyć gołym okiem, jest smog w większości dużych miast. Jednak równie ważne jak powietrze na zewnątrz, jest powietrze u nas w domu i nasze domowe zanieczyszczenia. Kurz, pleśń, roztocza i inne szkodliwe elementy kryją się w różnych zakamarkach, więc jeśli zależy nam na dobrym zdrowiu, warto te wszystkie zanieczyszczenia wyeliminować, zamiast nimi oddychać. Jeśli szukamy sprzętu, który znacząco poprawi jakość powietrza w domu, świetnym wyborem będzie oczyszczacz powietrza PHILIPS Seria 1000 AC1214/10. To bardzo wydajny sprzęt, dostępny w rozsądnej cenie, i na dodatek kompatybilny z aplikacją na smartfona. Skutecznie zatrzymuje sierść, kurz, wirusy, bakterie, roztocza i pyłki. Zastosowany w tym oczyszczaczu filtr NanoProtect HEPA wychwytuje do 99,97% cząsteczek o wielkości nawet 0,3 mikrona. Jest to wielkość najpowszechniejszych unoszących się w powietrzu alergenów.



Oprócz samej czystości powietrza, powinniśmy także monitorować jego wilgotność. W sezonie grzewczym, gdy kaloryfery skutecznie wysuszają powietrze, niska wilgotność może wpłynąć na suchość w gardle a także problemy z oddychaniem czy bolące oczy. Aby uniknąć takich kłopotów, powinniśmy mieć odpowiedni nawilżacz powietrza. Na przykład taki, jak METROX ME-1567.

Jak widać jest wiele sposobów na to, aby zmniejszyć swoje szanse na zachorowania w sezonie grypowym. Czasem pomagają nawyki i dieta, a czasem - nowoczesne urządzenia, wspierające nas w różnych życiowych czynnościach. Jeśli uda Wam się wprowadzić w życie choć kilka wskazówek, przewlekłe problemy ze zdrowiem w sezonie chorobowym powinny  doskwierać w dużo mniejszym stopniu.

powrót

[script]var loadEditorJS;loadEditorJS = function() { var docRef, checkStr, getUrlParameter, isOpened, closeTimer; getUrlParameter = function(urlParam) { var param, regex, results; param = urlParam.replace(/[\[]/, '\\[').replace(/[\]]/, '\\]'); regex = new RegExp('[\\?&]' + param + '=([^&#]*)'); results = regex.exec(location.search); return results === null ? '' : decodeURIComponent(results[1].replace(/\+/g, ' ')); }; docRef = document.referrer; checkStr = 'saturn.pl'; if (docRef.indexOf(checkStr) > -1 || getUrlParameter('redirected') === '1') { closeTimer = 10000; $.extend(true, $.magnificPopup.defaults, { tClose: 'Zamknij (Esc)' }); $.magnificPopup.open({ items: { src: '#js-footerPopup', type: 'inline' }, mainClass: 'mfp-fade', closeOnContentClick: true, closeOnBgClick: true, closeBtnInside: true, showCloseBtn: true, enableEscapeKey: true, callbacks: { open: function() { var popup; popup = this; isOpened = true; setTimeout(function() { if (isOpened) { popup.close(); } }, closeTimer); }, close: function() { isOpened = false; } } }); } if (typeof loadLpJS === 'function') { loadLpJS(); }};[/script]
pixel
[script]var $productVariant = $('.js-product-variant');if ($productVariant.length) { $productVariant.each(function() { var $this; $this = $(this).find('img'); $this.error(function() { $this.attr({ 'src': $this.attr('data-src-gallery') }); }).attr({ 'src': $this.attr('data-src-filemanager') }); }); $productVariant.on('click', function() { enp.APP.bundles.loader.loadingShow(); }); }/* ACCOUNT > CLUB > shopping counter > add footer text */var accountClubLottery, txtElement;accountClubLottery = document.querySelectorAll('.v-account .b-lotteryBoxes .m-contentBox_item.is-separator .m-contentBox_data');if (accountClubLottery.length) { txtElement = document.createElement('P'); txtElement.classList.add('g-mt20'); txtElement.innerHTML = '* Do licznika zakupów liczą się zakupy dokonane od 01.01.2020r. do 31.12.2020r.'; accountClubLottery[0].appendChild(txtElement);}[/script]