Jak włączyć krokomierz w telefonie? Jak to działa?

Rozwój technologii i współczesne trendy sprawiają, że coraz więcej czasu spędzamy przed komputerami i urządzeniami przenośnymi. Są nieocenionym źródłem wiedzy, a także rozrywki, ale jednocześnie powodują siedzący tryb życia.

Podstawą zdrowia jest natomiast ruch. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby osoby dorosłe praktykowały umiarkowaną aktywność fizyczną przez 150 do 300 minut każdego dnia, co przekłada się na zrobienie od sześciu do nawet dziesięciu tysięcy kroków dziennie.

Utrzymanie aktywności fizycznej na odpowiednim poziomie każdego dnia może jednak być wyzwaniem. Z pomocą przychodzi liczenie kroków w telefonie. Dzięki krokomierzowi łatwiej osiągnąć założone cele i zmotywować się do dodatkowego ruchu, utrzymując organizm w kondycji.

Kiedyś do liczenia kroków konieczne było specjalne urządzenie – pedometr. Choć odznacza się wysoką dokładnością, dziś raczej nikt już z niego nie korzysta, bo tę rolę może pełnić smartwatch, a nawet znajdujący się w kieszeni smartfon.

Jak telefon liczy kroki? Wykorzystuje akcelerometr. Odpowiada on za mierzenie ruchu w trzech płaszczyznach, określając też przyspieszenie. Na tej podstawie telefon jest w stanie wyliczyć przebyty dystans i liczbę zrobionych kroków. Smartfony dla zwiększenia dokładności pomiaru wykorzystują lokalizację GPS.

Warto wziać pod uwagę, że wynik może być zakłamany. Smartfon jako kroki może rozpoznać np. pedałowanie podczas jazdy na rowerze, gdy będzie umieszczony w kieszeni spodni..

Jak ustawić krokomierz w telefonie, aby poprawnie zliczał wszystkie kroki? Proces sprowadza się do zainstalowania jednej z wielu darmowych aplikacji sportowych. Poniżej przedstawiamy proces aktywacji krokomierza dla telefonów z systemami Android i iOS.

Jak włączyć krokomierz w telefonie z Androidem?

Użytkownicy telefonów z Androidem mają do dyspozycji wiele aplikacji do liczenia kroków. Jedną z najpopularniejszych jest „Google Fit”.

1. Przejdź do „Sklepu Play” w swoim telefonie, odszukaj aplikację „Google Fit” i zainstaluj ją.
2. Uruchom aplikację i zaloguj się do swojego konta Google.
3. Uzupełnij informacje o sobie – płeć, datę urodzenia, wagę oraz wzrost. Będą one pomocne w szacowaniu danych treningowych.
4. Zgódź się na śledzenie aktywności, klikając przycisk „Włącz”. Dzięki temu aplikacja będzie mogła liczyć kroki.
5. Gotowe. Od teraz telefon będzie liczyć kroki. Swój dzienny cel możesz zmienić w zakładce „Profil” w prawym dolnym rogu aplikacji.

Jak ustawić krokomierz w telefonie z iOS?

Użytkownicy telefonów z iOS nie muszą pobierać dodatkowego oprogramowania – jest ono domyślnie dostępne w systemie. Aplikacja „Zdrowie” automatycznie śledzi naszą aktywność i liczy kroki. Nie trzeba w niej nic aktywować.

Aby podejrzeć liczbę kroków:

1. Włącz aplikację „Zdrowie”.
2. W zakładce „Podsumowanie” znajdź sekcję „Kroki” i kliknij ją.
3. Zobaczysz swoją aktualną liczbę kroków, a także historię z poprzednich dni.

Jeśli w zakładce „Podsumowanie” nie widzisz sekcji „Kroki”, możesz dodać ją do ulubionych, klikając „Edytuj” obok nagłówka „Ulubione”.

Wiesz już, jak włączyć krokomierz w telefonie. Zdecydowanie warto z niego korzystać, aby zadbać o aktywność fizyczną każdego dnia. Jeśli dopiero zaczynasz regularne spacery, rozpocznij od realistycznej liczby kroków i stopniowo zwiększaj intensywność – w dłuższym okresie przyniesie to lepsze korzyści zdrowotne niż nagły i intensywny wysiłek.

Sprawdź też, jak ustawić godzinę w opasce sportowej